19 Abr Esto es lo que estás olvidando hacer antes de ponerte ante el público o la cámara

Sabemos que, antes de ponernos ante el público o ante la cámara, hay que hacer muchas cosas: escribir un guion, ensayar, convocar a la gente, preparar la cámara y el micro…

Sin embargo, casi todos los comunicadores solemos olvidar hacer algo que va a beneficiarnos tanto o más que toda la planificación anterior.

Te cuento a qué me refiero en el vídeo de hoy.

Respirar antes de hablar

Suele decirse que, para evitar herir con nuestras palabras o precipitarnos a la hora de dar nuestra opinión, es conveniente contar hasta diez y respirar antes de hablar.

Este consejo ancestral y universal se aplica también al acto de hablar en público o comunicar delante de una cámara.

La respiración es uno de los procesos más naturales e intrínsecos al ser humano. Y, sin embargo, la gran mayoría del tiempo no tenemos conciencia de ella.

A pesar de eso, la simple acción del aire entrando y saliendo de tu cuerpo es lo que te permite seguir con vida, lo que hace que tu organismo en su totalidad funcione.

Poner conciencia en tu respiración y practicarla de forma profunda (respiración costo-abdominal) te va a permitir conectar contigo mismo antes de hablar en público o ante la cámara, lo que hará que abordes el acto comunicativo desde un estado de plenos recursos, de alerta y de disfrute.

Como te explico en el vídeo, puedes respirar antes de hablar en público o ante la cámara independientemente del contexto, del espacio o de tu nivel de ansiedad.

Respirar antes de hablar no sólo te va a ayudar a gestionar los nervios. Éste es un claro beneficio, pero no es el único ni el más importante.

Para mí, lo mejor de la respiración consciente y profunda antes de salir a hablar en público o ante la cámara es que me permite centrarme en el momento presente.

Solamente desde el momento presente, cuando no estás preocupado por el pasado («ay, no me lo he preparado lo suficiente») ni anticipando el futuro («seguro que me sale fatal»), puedes acceder a un estado de plenos recursos. Sólo en el presente tienes la llave de tu caja de herramientas donde está lo mejor de ti mismo, aquello que te permite ser auténtico y disfrutar de la comunicación que se da entre ti y tu público.

Así que mi recomendación es clara: introduce la práctica de la respiración consciente y profunda antes de comunicar. 

Si quieres llevar esa respiración al resto de ámbitos de tu vida puedes comenzar a practicar meditación / mindfulness. En este artículo te cuento cómo la meditación está mejorando mi vida y mi desempeño como comunicadora.

Y tú, ¿ya respiras antes de ponerte ante la cámara o de salir al escenario? ¿Cómo lo haces? ¡Cuéntamelo en los comentarios!